Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
- 999Przemek
- Posty: 227
- Rejestracja: sobota, 3 sierpnia 2013, 23:44
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: Dolny Śląsk
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Rower, piłki wszelkiego rodzaju i takie tam różne... co popadnie ruszać się lubię to czasami sobie po domu hasam xD
P.S. Emploia zobacz na poprzednią stronę na sam dół
P.S. Emploia zobacz na poprzednią stronę na sam dół
Enneagram: 7w8
Socionika i MBTI: ENTp-ILE
Instynkt: sx
Socionika i MBTI: ENTp-ILE
Instynkt: sx
- silver_bullet
- Posty: 825
- Rejestracja: poniedziałek, 11 czerwca 2007, 13:12
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: jest mało istotna. Liczą sią ludzie.
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Wraz z unormowaniem trybu zycia, wprowadzilem do niego rowniez regularny trening.
Biegam na 5km rano w kazdy drugi dzien (pn, sr, pt, nd, ...) a w dni w ktore nie biegam, mam poranek z minimum 30-40min napi33rdalanym treningiem interwalowym - seria pompek, brzuszkow, etc.
Oprocz tego laze po gorach albo po plazy kiedy tylko pogoda pozwala.
Biegam na 5km rano w kazdy drugi dzien (pn, sr, pt, nd, ...) a w dni w ktore nie biegam, mam poranek z minimum 30-40min napi33rdalanym treningiem interwalowym - seria pompek, brzuszkow, etc.
Oprocz tego laze po gorach albo po plazy kiedy tylko pogoda pozwala.
| 7 | ENTp | Kim jestem? |
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
- hippiee
- Posty: 182
- Rejestracja: piątek, 30 sierpnia 2013, 15:55
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: Trochę tu, trochę tam... ;)
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
30-40 minut interwału? Czy aby nie za długo? Interwał to trening typowo wytrzymałościowy, który angażuje 80% tętna maksymalnego czyli wysiłek przy tym jest ogromny. Powinien wiec trwać max 20 minut (10 minut dla początkujących) inaczej można się ostro przetrenować a to nie jest dobre dla organizmu.silver_bullet pisze:Wraz z unormowaniem trybu zycia, wprowadzilem do niego rowniez regularny trening.
Biegam na 5km rano w kazdy drugi dzien (pn, sr, pt, nd, ...) a w dni w ktore nie biegam, mam poranek z minimum 30-40min napi33rdalanym treningiem interwalowym - seria pompek, brzuszkow, etc.
Oprocz tego laze po gorach albo po plazy kiedy tylko pogoda pozwala.
Ostatnio zmieniony środa, 8 marca 2017, 18:08 przez hippiee, łącznie zmieniany 1 raz.
7w6, 4 PRO, IEE, sp/so
- silver_bullet
- Posty: 825
- Rejestracja: poniedziałek, 11 czerwca 2007, 13:12
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: jest mało istotna. Liczą sią ludzie.
Re: RE: Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Typowa sería (x3) pompki, brzuszki, wyroki szermiercze, pajacykihippiee pisze:30-40 minut interwału? Czy aby nie za długo? Interwał to trening typowo wytrzymałościowy, który angażuje 80% tętna maksymalnego czyli wysiłek przy tym jest ogromny. Powinien wiec trwać max 20 minut (10 minut dla początkujących) inaczej można się ostro przetrenować a to nie jest dobre dla organizmu.silver_bullet pisze:Wraz z unormowaniem trybu zycia, wprowadzilem do niego rowniez regularny trening.
Biegam na 5km rano w kazdy drugi dzien (pn, sr, pt, nd, ...) a w dni w ktore nie biegam, mam poranek z minimum 30-40min napi33rdalanym treningiem interwalowym - seria pompek, brzuszkow, etc.
Oprocz tego laze po gorach albo po plazy kiedy tylko pogoda pozwala.
Sería 1min, 15s odpoczynku, 2min odpoczynku po zestawie.
Policz ile czasu zajmie.
Przy którymś kolejnym miesiącu to żadna rewelacja. Przez pierwsze dwa tygodnie było wyzwaniem.
Sent from my D5503 using Tapatalk
| 7 | ENTp | Kim jestem? |
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
- hippiee
- Posty: 182
- Rejestracja: piątek, 30 sierpnia 2013, 15:55
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: Trochę tu, trochę tam... ;)
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Ja dalej uważam, że za dużo bo w tym momencie bardziej męczysz organizm i musi się przez to dłużej regenerować zamiast spalać tkankę tłuszczową przez ten czas po treningu.silver_bullet pisze: Typowa sería (x3) pompki, brzuszki, wyroki szermiercze, pajacyki
Sería 1min, 15s odpoczynku, 2min odpoczynku po zestawie.
Policz ile czasu zajmie.
Przy którymś kolejnym miesiącu to żadna rewelacja. Przez pierwsze dwa tygodnie było wyzwaniem.
Wiele źródeł mówi że ten trening powinien przez to trwać max 20, 25 minut wliczając w to też przerwy na odpoczynek wtedy jest to najefektywniejsze.
PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO
2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek.
30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał
na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie.
WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trening nie spełni oczekiwań.
i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem
...I wiele innych źródeł powie podobnie.Co to jest interwal i ile powinien trwac?
15 sekund sprintu i 45 sekund truchtu to jeden interwal, jesli powtorzymy to 10 razy to zrobilismy 10 interwalow. Ja proponuje zaczynac wlasnie od 15sek sptintu czy szybkiego pedalowania na rowerze a potem 45 wolnego wysilku. W miare jak kondycja bedzie rosla proporcje nalezy zmieniac oraz dokladac interwalow jednak ich ilosc nie powinna przekroczyc 12 a dlugosc calego treningu 25min.
7w6, 4 PRO, IEE, sp/so
- silver_bullet
- Posty: 825
- Rejestracja: poniedziałek, 11 czerwca 2007, 13:12
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: jest mało istotna. Liczą sią ludzie.
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Mam w powazaniu zrodla co opowiadaja bajki.
Liczy sie dla mnie to co sam przetestowalem ze dziala.
Moj organizm sie cieszy jak dostanie rano wpierdol.
Tym bardziej sie cieszy jak sie z rana nacpa endorfin, testosteronu, i adrenaliny.
Wtedy kawe pije sie dla przyjemnosci. Wylacznie.
Liczy sie dla mnie to co sam przetestowalem ze dziala.
Moj organizm sie cieszy jak dostanie rano wpierdol.
Tym bardziej sie cieszy jak sie z rana nacpa endorfin, testosteronu, i adrenaliny.
Wtedy kawe pije sie dla przyjemnosci. Wylacznie.
| 7 | ENTp | Kim jestem? |
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
- hippiee
- Posty: 182
- Rejestracja: piątek, 30 sierpnia 2013, 15:55
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: Trochę tu, trochę tam... ;)
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Najważniejsze to umieć się wczuć w swój organizm. Jasne, nie zawsze trzeba trzymać się ściśle granic opisów i etc. Ale akurat w przypadku interwałów co nie co wiem bo sama kiedyś ćwiczyłam. I w ten sposób się też dowiedziałam co to znaczy przetrenowanie. Byłam nadgorliwa nie będąc do końca świadomą że mój organizm nie jest wystarczająco odporny a jeszcze w dodatku go przemęczałam i zapłaciłam za to cenę taką, że musiałam sobie odpuścić na parę miesięcy jakiekolwiek sporty.
7w6, 4 PRO, IEE, sp/so
- silver_bullet
- Posty: 825
- Rejestracja: poniedziałek, 11 czerwca 2007, 13:12
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: jest mało istotna. Liczą sią ludzie.
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Przypominam sobie jak kiedyś pierwszy raz zacząłem ćwiczyć bez czytania jakichś fachowych internetów.
Ćwiczyłem codziennie, co rano, ten sam zestaw ćwiczeń, dodając nowe w zgodzie z własnym czuciem tego na ile mój organizm się tym cieszy.
Efekty były niesamowite.
W życiu bym takich rzeczy nie zrobił gdybym podróżował z przewodnikiem po treningu.
Instrukcję obsługi zostawmy dla tych co się gubią na mieście bez GPS.
/Sent from my Communication implant using Tapatalk
Ćwiczyłem codziennie, co rano, ten sam zestaw ćwiczeń, dodając nowe w zgodzie z własnym czuciem tego na ile mój organizm się tym cieszy.
Efekty były niesamowite.
W życiu bym takich rzeczy nie zrobił gdybym podróżował z przewodnikiem po treningu.
Instrukcję obsługi zostawmy dla tych co się gubią na mieście bez GPS.
/Sent from my Communication implant using Tapatalk
| 7 | ENTp | Kim jestem? |
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
"Logic will get you from A to B.
Imagination will take you everywhere.”
Albert Einstein
- Sheikh
- Posty: 3
- Rejestracja: niedziela, 26 lutego 2017, 19:13
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Sport to integralna część mojego życia
Za dzieciaka ganiałem baardzo często za piłką, nawet się zdarzyła kilkumiesięczna przygoda z siłownią i 1 zajęcia z tańca towarzyskiego. Od 3 lat regularnie siłownia, sporadyczne bieganie, dojazdy rowerem do pracy (pod warunkiem że jest ładna pogoda i powyżej 20 stopni).
Za dzieciaka ganiałem baardzo często za piłką, nawet się zdarzyła kilkumiesięczna przygoda z siłownią i 1 zajęcia z tańca towarzyskiego. Od 3 lat regularnie siłownia, sporadyczne bieganie, dojazdy rowerem do pracy (pod warunkiem że jest ładna pogoda i powyżej 20 stopni).
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Rower, rolki, łyżwy, narty, basen, trampolina, rzadziej bieganie.
Podjęte próby: snowboard, wakeboard, windsurfing
Podjęte próby: snowboard, wakeboard, windsurfing
- chottomatte
- Posty: 1012
- Rejestracja: sobota, 14 marca 2009, 10:18
- Enneatyp: Entuzjasta
- Lokalizacja: królestwo nadmorskiej mgły
- Kontakt:
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Trampoliny to powinien być narodowy sport 7! Uwielbiam park trampolin! I dziś idę tam poskakać7w8 pisze:Rower, rolki, łyżwy, narty, basen, trampolina, rzadziej bieganie.
Podjęte próby: snowboard, wakeboard, windsurfing
Widzę swój post z 2014 roku, gdzie zachwycałam się zumbą. Nadal na nią chodzę, 3 razy w tygodniu i ani trochę mi się nie znudziła - może dlatego, że co jakiś czas zmieniam instruktorów, więc ciągle jest coś do odkrycia
nie przeszkadzaj mi, bo tańczę
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Mnie zumba nie przekonała - może dlatego, że początki są trudne ta cała choreografia OMG Ja chodzę na zajęcia fitness i śmigam często rowerkiem
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Zumba już chyba wychodzi z mody, ostatnie kilka lat było tylko zumba, zawsze zumba, kocham zumbę. A teraz już widzę jakiś taki spadek zainteresowania...
A fitness zawsze sie utrzyma xD dobry jest
A fitness zawsze sie utrzyma xD dobry jest
Jeżeli można było zrobić penicylinę ze spleśniałego chleba, z pewnością da się coś zrobić też z Ciebie.
-
- Moderator
- Posty: 116
- Rejestracja: wtorek, 19 kwietnia 2016, 13:48
- Enneatyp: Zdobywca
- Lokalizacja: Okolice Poznania
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Ja nie rozumiem jak można coś trenować tylko dlatego, że to jest w modzie xD (nie piję do Ciebie Nin, tylko do tych ludzi którym się Zumba znudziła i przestali się interesować) Rozumiem chęć pochwalenia się, że coś się robi oraz to, że czasem dzięki takiej modzie powstają dość blisko naszego miejsca zamieszkania kluby oferujące konkretną aktywność, ale kurde, nieważne co się trenuje ważne żeby był efekt tego treningu Ja trenuję, bo lubię sport, mogę się dzięki niemu wyżyć, być zdrowa i utrzymać figurę a nie dlatego, że jakaś Ania z domu obok ćwiczy fitness. Jak się podążą tylko za modą, to potem tak jest, że się człowiek szybciej zniechęca do danego sportu i po jakimś czasie rezygnuje (oczywiście nie jest tak w każdym przypadku). Lepiej się dobrze zastanowić jaka aktywność sprawia/-ła nam przyjemność i na niej się skupić jeśli istnieje taka możliwość. No i dla mnie bardziej jednak liczy się wytrwałość w tym co się robi, a niekoniecznie to że się jest na czasie. A sposobów na wyrzeźbienie ciała jest całe mnóstwo i naprawdę nie ma to takiego dużego znaczenia jaką drogę się obierze by osiągnąć dany cel.
No i z tego co wiem, poza cross-fitem teraz modne są też te aeroboksy xD
No i z tego co wiem, poza cross-fitem teraz modne są też te aeroboksy xD
3w4 sp/soc, LSE
Prawdziwie wielcy ludzie wywołują w nas poczucie, że sami możemy się stać wielcy. ~ Mark Twain
Prawdziwie wielcy ludzie wywołują w nas poczucie, że sami możemy się stać wielcy. ~ Mark Twain
Re: Jaki uprawiacie sport / aktywność fizyczną ?
Trampolinę mam własną w ogródku. Był czas, ze co drugi dzień katowałam ją około 40 min.